【オンライン朝活読書会】自分の感情を表現する場所を持っておく。

2023/05/16

マインド心理学コーチング

毎週火曜日はHappy Tuesday！
朝6時からオンライン読書会を開催しています。

「読書会」にも色々な種類がありますが、
私の主催する読書会は１冊の指定図書をじっくり読んでいく
セルフコーチングの要素も含まれる読書会です。

ある日の読書会

『ハーバードの人生を変える授業２』

Question 62
次の２つから生きたい人生を選びなさい。

A .抑制する

B .表現する

【私の気になった箇所】

・背中や腰の痛み、手根管症候群、頭痛などの症状はしばしば「非社交性、不親切、幼稚、怒り、自己中心性、といったつらい気持ちに気づかせないために起こる反応」

・私たちは自分や他人の注意を、精神から身体へと潜在意識下でそらしている。

・閉じ込められた感情を解き放ってください。

自分の感情を表現する場所はありますか？
どこで表現していますか？

パターンは大きく２つに分かれそうです。

・声に出して話す人
・紙に書き出す人

今日の参加者の方は、
声に出して話す派でした。

話しても話しても
話し足りないけれど、

話した後はスッキリとして
前に進んでいる感覚が生まれるようです。

自分の弱さを見せることや
自分のことを表現することは

こんなこと言ったら恥ずかしいかも？
という気持ちが先に来てしまい
怖さが生じますが、

気兼ねなく話せる仲間や環境があると
安心ですね。

自分ができないこと、
不得意なことを素直にさらけ出し
ヘルプを求めたら

助けを求めた相手にとっては
全然大したことではなく
すんなりOKをもらえたという声もありました。

それでもやっぱり、
人に話すのは怖い、
抵抗があるという方は、
紙に書く方法がお勧めです。

私は日記と手帳に
自分の素直な気持ちを
書くようにしています。

どちらかというと
話をすることの方が
スッキリするタイプだと思うのですが、

自分のことを
表現するまで至らない場合が多いので

日記や手帳で
自分の気持ちを書き出します。

書き出した内容を客観的に見ると
意外な発見もあり
自己理解が深まります。

今日は心理学でよく出てくる
「ジョハリの窓」についても解説しました。

①自分でわかっている部分
②自分でわかっていない部分
③他人がわかっている部分
④他人がわかってない部分

これらの組み合わせによって
人間の心には４つの窓があり、
自己分析をして人間関係を改善する指針にします。

人間関係を円滑にする秘訣は、
自分も他人も知っている部分を大きくすること。

つまり、自己開示。

読書会では安全安心な空間なので、

ご自身の思っていることを

言葉にすることができます。

怖がらず、
少しずつ、
開示していく。

職場に広げると
円滑な人間関係が
築けるかもしれません。

朝活読書会。

ポジティブ心理学をベースとしている
『ハーバードの人生を変える授業』を
１セクションごとに読んでいます。

＊7時、8時は「ハーバードの人生を変える授業２」

毎回読み切りなので、どのタイミングでも参加可能です。

事前に本を読んだり、予習する必要はありません。
対話型の読書会です。

本のテーマに沿って、毎回ちょっとした質問を投げかけます。
考える時間を設けるので、自分に問いかけ、
心の中にある答えに耳を傾けます

正解はありません。

自分が思ったこと、感じたことをシェアしていく流れです。

同じ本を読んでも、感想は人によって違います。

その違いを知ることで、ぼんやりとした自分らしさが、
少しずつクリアになっていく、そんな読書会です。

まずはお気軽にご参加ください。

＊指定図書がない場合は、画面共有で一緒に読んでいきます。

（若干見づらいですがご了承ください）

朝活読書会は毎週火曜日開催しています。