【自分を整える】夜のじぶん時間の過ごし方

2023/03/01

マインド心理学コーチング

2月が予想通りあっという間に過ぎ去りました。

しかしながら、2月は自分にとって心地良い習慣を見つけ、
まあまあ満足度の高い月となりました。

その習慣は、夜のじぶん時間の過ごし方です。

私は朝活を続けているので、
朝の習慣は比較的上手に、

心地よくこなしていたのですが、

夜の習慣、過ごし方が、
なかなかしっくりきていませんでした。

夜活読書会で今読んでいる本

『本当に必要なことはすべて「ひとりの時間」が教えてくれる』

この本の中でも

昼の時間＝公の自分を磨く時間
夜の時間＝私の自分を磨く時間

という文章があり、うんうん、そうだ！と思っていても、

クリームでマッサージをしても続かず、
ストレッチをしようにも続かず、
瞑想をしようにも眠気が勝ってしまう。

夜に何かをしようとするのは
やめた方がいいなと半分諦めていました。

それが、2月初めに届いたハッピーチャレンジのお題の１つ

「シンプルタスクを心がける」

のおかげで発見したのです。

〇〇しながらを止めてみよう、
効率が良いようで脳は疲れている、

という内容で、

私がチャレンジしたのは、
「夕飯を食べながらテレビを見るのを止める」

これが思いのほか効果絶大。

夫の帰りは遅いので、夕飯は基本一人で食べています。

夕飯を食べる時間を利用し、
録画したテレビを見ては削除していましたが、
夕飯を食べることに集中するようにしてみたら、

ご飯が美味しい！
時間に余裕がある！

これぞ幸せ！という幸せな気分を感じたのです。

ゆっくりと食事と向き合って
美味しくご飯を味わえることに
感謝の気持ちでいっぱいになりました。

その流れで、食後にハーブティーを入れ、
1日の振り返りをする日記＆手帳タイムにしたら、
なんと充実した気分なこと。

テレビを見る時間と食事の時間を分けただけで
こんなに気持ちが変わるのかと、

自分の中で驚きの発見でした。

火曜日の朝活読書会でも話が出ましたが、
女性はマルチタスクが当たり前のようにできてしまうので、
知らぬうちに脳疲労が溜まっているようです。

家事や仕事のマルチタスクは仕方がありませんが、
じぶん時間ぐらいは、シングルタスクを心がけたいと思います。

というわけで、私に気づきを与えてくれたハッピーチャレンジ®️。

２期生は4月からスタートします。

詳細のご案内が出来上がりました。
詳細はこちら

ハッピーチャレンジは
朝活で長年お世話になっている
『ハーバードの人生を変える授業』の翻訳者

成瀬まゆみさんが考案されたプログラムです。

毎週月曜日に届く解説付きのワークにチャレンジしていきます。

その気づきをお互いにシェアして
自分と人との感じ方の差異から自分らしさを発見できます。

一人だとなかなか続けられませんが
私も一緒にチャレンジしている仲間がいるから
より気づきが深まっているなと思います。

ご興味がある方はぜひ！
先着10名までです。